断酒のコツ

断酒生活61日目 お酒を飲まないコツ教えます

こんにちは!D社長です!

断酒生活も二か月が経過しました

なんとなくですが、お酒を飲まない生活に慣れてきたような感じがします

二か月間で自分なりの飲まなくても良いコツや考え方が少し身に付いてきました

コツ①飲んでいたお酒と似ているものを同じ時間に同じ量飲む

コツ②どんな変化が表れているかを記録する

 

コツ①ですが私はビールとハイボールを飲んでいましたので

ビール→ノンアルコールビール

ハイボール→炭酸水

に置き換えます

ポイントは以前と同じ量を同じ時間に飲む事です

飲み物が変わったり、飲む量が減ると物足りなさを感じると思うんです

今まで飲んでいた時間に突然体に何も入ってこなくなった等の変化があると、体が違和感を

感じてしまうと思うんです

18:00にビールを二杯飲んでいる方は、18:00にノンアルコールビールを二杯飲む

20:00にハイボールを三杯飲んでいる方は、20:00に炭酸水を三杯飲む事に変える感じです

私は家ではハイボール十杯、外に飲みに行くとハイボール二十杯は飲んでいました(;゚Д゚)

今は同じ量の炭酸水を飲んでいます

お酒じゃないのにそんなに飲めるはずはない!

お酒なら飲めるけど、水は同じ量を飲めない!と思いますよね

私も、そう思っていました

でも飲めるんです 考えてみれば同じ量の水分を飲んでいたわけですから当然と言えば当然

です( ..)φメモメモ

そのかわり飲酒時と変わらない回数はトイレに行きますし、夜中もトイレに起きます(^^;

 

コツ②どんな変化が表れているかを記録する

②はこのブログがまさに日記、記録になっています

新しい発見や、メリットを残して綴っていくと次はなに?みたいな感じで

ワクワク楽しくなるので継続したくなりますよ(*^^)v

私はこの方法で継続中です 一緒に断酒はじめましょう!

では!またっ!